SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • Prosba o pomoc - kobieta w ciąży :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spozywac 1200mg wapnia dziennie, wypijac pol litra mleka lub jedzac inne produkty mleczne,sery,jogurty,desery(od czasu do czasu wybierajac produkty o obnizonej wartosci kcal) W koncowej fazie ciazy mogą pojawic się zaparcia jako uboczny skutek stosowania preparatow z zelazem. Aby im zaradzic,należy pamietac o bilansie plynow oraz blonniku. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2006-09-06 15:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dietetyczka sie nie pomylila?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz czas na takie "rozdrabnianie się". Tu 200g mięska tam 200g mięska, 1 jajko rano , 1 wieczorem .... Ja bym na Twoim miejscu zrobił z tego 3 normalne posiłki i podliczył kcal i rozkład BWT. Bo nikt Ci tu nie Tego podsumowywał nie będzie, choć dalej wygląda "na oko" na głodówkę. I pisząc "tuńczyk" masz na myśli taką ilość: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2012-06-28 08:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak oceniać postępy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jescze raz porównam i najwyżej wstawię tutaj ponowne pomiary. Czyli rozumiem że bardziej muszę się przyłożyć do pomiarów tak? Bo obliczenia podane w pierwszym poście makro i kcal są okej? Ok zmierzyłem się jescze raz i wyszło że waga powoli idzie w dół bo jest 80 kg Szyja 39 Klatka 103 Ramię 32 Talia 85 Brzuch 89-91 - strasznie wydęty był.. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2021-12-15 12:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak będzie to na mnie działało, w przyszłości przejdę na carb cycling. Piszesz BTW 2,5;1g;2g, ale to musi być na dość małe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Na 3,5k kcal dziennie ciężko taką proporcją byloby to rozpisać. Poszedłem też w węgle, bo jednak są tańsze od białka, to moja pierwsza dieta to zobaczę jak będzie działać. Rano dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2015-08-06 17:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODKRECIC M E T A B O L I Z M!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - pij duzo wody - aeroby rano naczczo - regularne posilki - odpowiedni dowoz kcal (ale bez przesady ) - zwieksz spozycie bialka - jedz ostre przyprawy (to niestety niesie zasoba takze zwiekszenie laknienia ) - wypij kawe, by dostarczyc kofeiny narazie tyle mi przychodzi do glowy ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9589 Data: 2003-09-29 20:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mumin86/Dziennik żywieniowo treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W sumie to na puszkę przypada 12 kcal pomylilem się:-) Dzisiaj dzień bez treningu wpadnie chyba dopiero w niedzielę rano przed ładowaniem, okno od 15 do 22 będzie, myślałem ze będzie ciężko wytrzymać do 15 ale bez problemu Wypiska z dzisiaj Pierwszy posiłek 5 jaj 50 gram sera i mix salat i ogórek Drugi posilek Poledwiczki wieprzowe 200 gram [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 2014-05-01 20:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 sierpnia Dieta: Ponieważ nie ma dziś wieczornego treningu, ryż który jadam do kurczaka o tej porze zalicza wylot, a w jego miejsce wpadło mleko 3,2%. Mniej węgli, podobnie kcal - tak jak chciałem. Rano jajecznica z warzywami na maśle, przed spaniem jeszcze kilka jaj na twardo dla maksymalnej regeneracji przed jutrem. Powoli wychodzą zakwasy w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2013-08-10 19:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na placek: - 12 jaj - półlitrowa szklanka cukru [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2013-08-17 21:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6053 Data: 2023-06-15 08:16:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] coś tak płynnego jak gainer wcisnę, ale żarcie mam pod korkiem, w jednym temacie o tym pisałem :) Nienawidzę swojego metabolizmu ;D - tak jak już pisałem, ten jadłospis jest troszku nieaktualny. Wszystko co tu podane jest podbite, może poza waflami. Na spokojnie szamię około 3100-3300 kcal. Zmieniony przez - glock95 w dniu 2015-05-05 23:15:27

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2015-05-05 23:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ketonowa dla nie-kulturystki ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub hantelki czy butle z woda, albo dziecko :) ) i 40min aerobow (rowerek lub wchodzenie na 15cm stolek) 5. korzystajac z programu darkhtorn policzylam zapotrzebowanie kcal 1600 B 100g/dzien W 30/dzien reszta tluszcze wiem z jakich produktow wybierac, mam potrzebne tabele, mysle, ze mniej wiecej wiem (ciagle czytam) jak to [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9897 Data: 2007-07-01 11:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    Nie mam diety takiej ze licze kcal i nie mam z gory okreslone co jem bo to sie zmienia, roznie jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12625 Data: 2012-09-27 15:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem + 10 ml oliwy co da 20 ml i rano jeszcze dodam 20 g orzechów włoskich Posiłek ( 12 : 30 ) - pierś z kurczaka ( 100 g ) - ryż biały ( 100 g ) - warzywa / owoce Bedę miał : Białko : 210 g Węgle : 403 g Tłuszcz : 65 g kalorie : 2637 kcal Myśle że chyba w tym przypadku jest troche za maló kalorii . Ale prosze o poprawki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2006-09-12 20:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcale.... i jeszcze coś

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A powidźcie mi jeszcze, bo wszylstkie kalkulatory itp tego nie biorą wydaje się pod uwagę Weźmy taki przykład: jest 2 ludzi z tą samą wagą, wzrostem, wiekiem, aktywnością z tym że jest jedna drobna różnica jeden wstaje codziennie 0 7 rano, a drugi o 10. i teraz pytanie Jak to się przęłoży na ilość zapotrzebowania kcal ??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2008-08-19 11:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do waszej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb 240 płatki mleko 500 2 kanapki 50 100 oliva 90 tego sie trzymam i jem to codziennie zmieniam stek na kotlet z piersi kurczaka ale jest ona bardzo duża ma sporo kcal może brakuje mi tłuszczy ? w ndz nie trenuje na obiad chodzę do mamy jem rosół i 2 danie jakie jest. Nierobie sobie juz w domu posiłku po treningowego tylko kolacja jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-01-14 10:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem) 5.robie czasami naleśniki LOW CARBO ( jajko+odzywka białkowa + twaróg i słodzik i oliwa z oliwek jak zdrowe tluszcze)lub dzisiaj zrobiłem ,, sernik z patelni na szybko'' - skład praktczne ten sam co naleśniki ta dieta jest od kilku tygodni , pierwszy miesiąc jechałem na LOW Carbo , teraz jem minus 300 kcal. od zapotrzebowania.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 2010-11-22 21:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to po treningu dałbym owoce/carbo a złożonych węgli już nie dawał jak ci wychodzi za dużo kcal to wywal węgle z innych posiłków a daj tylko rano i okołotreningowo Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-11-23 17:21:05

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 2010-11-23 17:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak bym zrobił Low Carb na 1800 kcal i węgle tylko około treningowoi i zamiast duzej ilosci tlusczy ładował białko? : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13535 Data: 2010-12-20 15:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba zjeść. W tej chwili ostatnim jest potreningowy dlatego węglowodany o wysokim IG połączone z białkiem. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Rano i po treningu dawaj najwięcej kcal. Posiłek przed treningiem zjedz przynajmniej półtorej godziny poprzedzając go. Zaś potreningowy do 30 minut po jego ukończeniu. Do pracy możesz nosić pojemniki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-03-20 15:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą na mase (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, coś tam złożyłem, ale ogólnie trochę za mało węgli i kcal ogólnie - nie wiem co mógłbym jeszcze dodać + nie do końca wiem ile co waży, więc może po sportu wyjdzie, że trochę większe ilości zjem kurczaka/płatków... Tutaj dieta: http://i47.tinypic.com/2vxpshw.jpg BTW jak zrobić żeby to wyglądało jak TUTAJ ? Nie musiałbym się bawić w screeny, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2012-11-05 18:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)